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केला खाने के फायदे | Banana khane ke benefits in hindi

Banana (Kela) khane ke fayde (benefits) or nuksan in hindi आपने आज तक कई जगह पढ़ा और सुना होगा कि “ an apple a day keeps the doctor away” रोज एक सेव खाने से हमें कभी डॉक्टर के पास नहीं जाना  पड़ेगा| लेकिन आपको पता रोज एक केला खाने से आप जीवन भर पूरी तरह स्वस्थ रह सकते है| केले को अपनी दिनचर्या में शामिल करके आप healthy रह सकते है| केले खाने के इतने फायदे है कि आप सोच भी नहीं सकते| आज के बाद आप मेरे आर्टिकल को पढ़के केले के बारे में पहले जैसी सोच नहीं रखोगे| आज मैं आपको सेहत के लिए केला खाने के फायदे बताउंगी| केला आपके वजन घटाने में मदद करता है, आपके शरीर को बहुत से पोषक तत्व देता है, दिल एवं आँखों की रक्षा करता है|

हमारे देश में केला कही पर भी आसानी से मिल जाता है, यह मौसमी फल नहीं है ये 12 महीने आसानी से मिलता है| लेकिन केला खाने का सबसे ज्यादा फायदा बरसात में होता है| केला कच्चा व पका हुआ दोनों ही फायदेमंद होता है| कच्चे केले खाने से हमें जलन, पित्त, घाव, कफ़ इन सब में आराम मिलता है| पका केला खाने से आँख, दिल की रक्षा होती है और वे भूख प्यास भी मिटाते है|

Health banana kela benefits fayde in hindi

1 तनाव कम होता
2 दिमाग ज्यादा स्फूर्ति से काम करता है
3 हैंगओवर उतारने के काम आता है
4 सुबह खाने से आप पूरा दिन अच्छा महसूस करते है
5 किडनी कैंसर से बचाता है
6 डायाबटीज को नियंत्रित करने में सहायक
7 आँखों की रोशनी बढती है

ये तो कुछ ही सेहत के लिए केला खाने के फायदे (Health banana kela benefits fayde in hindi) है| जो शायद आप जानते भी होंगे| सेहत के लिए केला खाने के फायदे (Health banana kela benefits fayde in hindi) और भी ढेर सारे फायदे है जो आज मैं आपको बताउंगी|

केला खाने का सही समय (Banana Eating the right time) –

  • वर्कआउट के बाद केला का सेवन जरुर करना चाहिए, इससे तुरंत एनर्जी मिलती है.
  • अगर आप किसी खेल से जुड़े और शारीरिक व्यायाम अधिक होता है, तो भी आपको केला का सेवन करना चाइये. किसी खेल से जुड़े खिलाड़ी बीच बीच में केला का सेवन करते है, इससे उन्हें तुरंत एनर्जी मिलती है, और ये उनके खेल के दौरान बनी रहती है.
  • तनाव होने पर केले का सेवन करना चाहिए, केले में मौजूद अमीनो एसिड, शरीर में तनाव के हार्मोन को कम करता है.
  • विद्यार्थियों को एग्जाम के पहले केला खाना चाहिए, इससे उनमें एनर्जी बनी रहती है, और केले में मौजूद हाई पोटेशियम उनके दिमाग को तेज बनाती है, जिससे परीक्षा लिखने में बहुत मदद मिलती है.
  • केला को सुबह के नाश्ते में खाना चाहिए, इससे लंच तक बीच बीच में आपको भूख महसूस नहीं होगी. लेकिन केले को खाली पेट नहीं खाना चाहिए. केले में मौजूद मैग्नीशियम, खाली पेट शरीर में जाकर कैल्शियम का स्तर गड़बड़ा देती है, जिसके बहुत से दुष्प्रभाव हो सकते है.

केला दूध खाने के फायदे (Benefits of eating banana with milk)–

  • केला दूध खाने से शरीर में अधिक कैलोरी मिलती है, इसके साथ ही विटामिन, फाइबर, प्रोटीन व मिनिरल भी मिलता है. मोटे होने की चाह रखने वालों या हाई प्रोटीन लेने वालों के लिए केला दूध बहुत अच्छा होता है.
  • जो वजन बढ़ाना चाहते है, वे अपने खाने के अलावा अतिरिक्त कैलोरी के लिए, दो समय केला दूध खाएं. इससे आपके वजन में बहुत जल्दी असर समझ आएगा, आप अंदर से उर्जावान भी महसूस करेंगें.
  • जो अपना वजन घटाना चाहते है, वो भी केला दूध की डाइट लेते है. दरअसल केला दूध में अधिक कैलोरी होने की वजह से, कई लोग सिर्फ केला दूध की डाइट लेते है. केला दूध की डाइट लेने से उनके शरीर में जरुरी कैलोरी की मात्रा पूरी होती है, जिससे उन्हें और खाने की जरूरत नहीं पड़ती है और वे इस डाइट को फॉलो कर वजन कम कर सकते है.

(वैसे केला दूध की डाइट लेने वालों को कुछ विशेष बात का ध्यान रखना चाहिए. कई लोग को इससे कमजोरी महसूस होने लगती है, चक्कर आने लगते है. ऐसे में आप एक समय का खाना खाएं, और एक समय केला दूध लें. परेशानी से बचने के लिए, आप डॉक्टर की सलाह भी ले सकते है. )

  • गर्भवती एवं मासिक परेशानी के समय केला दूध की डाइट नहीं लेनी चाहिए, ऐसे समय में महिलाओं को बाकि सभी पोषक तत्व के साथ साथ आयरन की भी आवश्कता होती है, लेकिन केला दूध से उन्हें आयरन नहीं मिलता है.
  • केला दूध में, दूध फैट फ्री होना चाहिए. इसके खाने से कोलेस्ट्रोल भी कम होता है.
  • एक्सरसाइज के बाद केला दूध खाना चाहिए, इससे उर्जा मिलती है, साथ ही मासपेशियाँ मजबूत होती है.
  • केला दूध से केला, दूध दोनों के फायदे शरीर को मिलते है. इससे हड्डियाँ भी मजबूत होती है.
  • केला दूध खाने से चेहरे में निखार आता है, प्राकतिक सुन्दरता बढ़ती है.
  • केला दूध खाने से दांतों की सफेदी बढ़ती है.

सेहत के लिए केला खाने के फायदे ( Kela khane ke fayde or nuksan in hindi)

  1. वजन कम करने में सहायक – अगर आप और लोगों की तरह ये सोचते है कि केला खाने से वजन बढ़ता है तो आज से अपनी सोच बदल दीजिये| केले में कैलोरी तो होती है लेकिन ये फायदेमंद होती है| केला खाने से कैलोरी के साथ और भी बहुत से पोषक तत्व मिलते है| तो आज से  सेहत के लिए केला खाने के फायदे (Health banana kela benefits fayde in hindi) की वजह खाने में केले को जगह दीजिये और दुसरे ऐसे आहार जिनसे वजन बढ़ता है और कोई फायदा भी नहीं होता उन्हें हटाइए| केले में प्राकतिक मिठास होती है जो मीठा खाने की आपकी चाह को पूर्ण करती है| वजन घटाने वालों के साथ कई बार ऐसा होता है कि उन्हें अंदर से बहुत तेज कुछ मीठा खाने की चाह होती है| ऐसे में वे कोई चॉकलेट या मिठाई खा लेते है जिनमें बहुत अधिक कैलोरी होती है और कोई पोषक तत्व भी नहीं होते| ये आपकी पूरी मेहनत पर पानी फेर देते है| ऐसे समय में आप केला खाइए पूरा फायदा मिलेगा| केला में बहुत अधिक फाइबर होता है, जिसे खाने से आपको जल्दी भूक नहीं लगती और पेट भरा हुआ महसूस करते है|
  2. आँखों के लिए – केला में विटामिन A भी होता है जिसे खाने से आँख सुरक्षित रहती है और आपकी रोशनी भी बढाता है|
  3. दिल के लिए – रोज केला खाने से हमारा दिल सही ढंग से काम करता है| केला में बहुत अधिक पोटेशियम होता है| जब हम केला खाते है तो पोटेशियम हमारे शरीर में जाता है और वह खून में मिल कर नसों के द्वारा पुरे शरीर में फैलता है| केला दिल को पूरी तरह से स्वस्थ रखने में मदद करता है| सेहत के लिए केला खाने के फायदे (Health banana kela benefits fayde in hindi) मे सबसे बड़ा फायदा है|
  4. अल्सर की बीमारी में केला खाने से बहुत हद तक आराम मिलता है| केला खाने से पेट में मौजूद अल्सर के कीटाणु नष्ट हो जाते है| अल्सर होने पर कच्चे केले का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें|
  5. एसिडिटी होने पर केला खाने से पेट में आराम मिलता है| एसिडिटी में होने वाली जलन को केला शांत करता है| इसके लिए आप दही में शक्कर और केला मिलाएं अब इसे खाएं| इससे पेट से सम्बंधित और भी बीमारी दूर होती है|
  6. डायरिया व dehydrate होने पर केला खाने की सलाह दी जाती है| इससे शरीर में पोटेशियम व पानी की पूर्ती होती है|
  7. केला खाने से पेट में पाचन तंत्र सुचारू रूप से कार्य करते है|
  8. शारीरिक कसरत के बाद केला खाने से तुरत उर्जा मिलती है व कमजोरी महसूस नहीं होती|
  9. केला खाने से ब्लड sugar लेवल control में रहता है| डायबटीज में लोग मीठा नहीं खा पाते है लेकिन केला खाने से उनकी मीठा की चाह पूरी होती है व उन्हें पोषक तत्व भी मिलते है|
  10. ब्लड प्रेशर –  सेहत के लिए केला खाने के फायदे (Health banana kela benefits fayde in hindi) के अनुसार ब्लड प्रेशर control करने में केला बहुत सहायक होता है| इसे रोज खाने से ब्लड प्रेशर control में रहता है|
  11. अस्थमा –  सेहत के लिए केला खाने के फायदे (Health banana kela benefits fayde in hindi) मे यह बहुत ही अच्छा फायदा है| एक शोध के अनुसार रोज एक केला खाने से अस्थमा होने के 34% कम चांस होते है|
  12. कैंसर – बचपन से ही अगर रोज केला खाने की आदत डाली जाये तो कैंसर होने के चांस बहुत कम हो जाते है| केला में विटामिन C होता है| इसे खाने से कैंसर खाने के चांस कम हो जाते है|
  13. अगर बार बार पेशाब आने की बीमारी हो तो केले को मैश कर उसमें घी मिला कर खाइए बहुत फायदा मिलेगा|
  14. शरीर का कोई भाग अगर जल जाता है तो उसपर केले को मैश कर लगाइए, जलन बहुत जल्दी कम हो जाएगी|
  15. पेट खराब होने पर केले को दही में मिलाकर खाइए| जल्द ही आपका पेट ठीक हो जायेगा|
  16. महिलाओं को अगर ज्यादा ब्लीडिंग की परेशानी हो, तो वे केले को दूध में मैश कर कुछ दिन तक खाएं| जल्दी ही आपको इस समस्या से लाभ मिलेगा|
  17. शरीर के किसी अंग में दाद हो जाने पर वहां केले को मैश कर उसमें नीम्बू का रस मिलाकर लगायें| दाद से बहुत जल्द आराम मिलेगा|
  18. कमजोर व्यक्ति को केला खाने की सलाह दी जाती है| अगर आपका वजन कम है और आप इसे बढ़ाना चाहती है तो बाजार में उपलब्ध प्रोटीन पाउडर खाने की जरुरत नहीं है| आप केले को दूध में मैश कर दिन में कई बार खाइए या 1-2 केला खाकर दूध पी लीजिये| ये खाने में टेस्टी और पौष्टिक होता है| इसे खाने के बाद आप तुरंत ही तंदरुस्त महसूस करेंगे|
  19. केले के फल के साथ उसकी पत्ती तना सब हमारे काम का होता है| दक्षिण में लोग केले के पत्ते को सबसे शुद्ध मानते है और वहां लोग प्लेट थाली की जगह इसी पर भोजन करते है|
  20. अगर शरीर का कोई अंग कट गया हो और खून का स्त्राव नहीं रुके तो वहां केले के पेड़ की डंठल का रस लगायें| आराम मिलेगा|
  21. जब बच्चा 4 महीने का होता है और कुछ खाना शुरू करता है तो सबसे पहले उसे केला देने की सलाह दी जाती है| केला तरल सॉफ्ट और पौष्टिक होता है जो शरीर की हर कमी को पूरा करता है| बच्चों को केले को दूध में मैश कर खिलाएं| बच्चे इसे आसानी से स्वाद लेकर खा भी लेते है|
  22. अगर आपको दमे की बीमारी है या आपको सूखी खांसी या बहुत पुराणी खांसी है जो बहुत उपचार के बाद भी ठीक नहीं हो रही है तो आप केले के शरबत को दिन में 2 बार पिए| यह  सेहत के लिए केला खाने के फायदे (Health banana kela benefits fayde in hindi) का अचूक उपाय है| आपको इस बीमारी से जल्द रहत  मिलेगी|
  23. पित्त की बीमारी होने पर केले को घी में मिलाकर खाएं|  सेहत के लिए केला खाने के फायदे (Health banana kela benefits fayde in hindi) के अनुसार आराम जल्दी मिलेगा|
  24. अगर आपके सीने में दर्द है तो आप केले को शहद में मिलाकर खाएं| दर्द जल्दी ठीक हो जायेगा|
  25. मुहं में छाले होने पर लोग तरह तरह के उपचार बताते है| में आपको आसन सा उपचार बताती हू | बस आप 1 केले को गाय के दही में मिलाकर खाएं| 2-3 दिन लगातार करने पर आपके छाले बिल्कुल ठीक हो जायेंगे|
  26. अगर आपके शरीर में खून की कमी है तो आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है और न ही कोई दवाई लेने की जरूरत है| बस आप रोज सुबह 2-3 केले को खाकर इलायची वाला दूध पी लीजिये | बहुत जल्द आपके शरीर में खून की कमी दूर हो जाएगी|
  27. बाल झड़ने की समस्या से परेशान है तो केले का गुदा लें उसमें नीम्बू का रस मिलाएं| अब इसे अपने बालों में कुछ देर लगे रहने दें फिर पानी से धो लें| बाल झड़ने की समस्या जल्द दूर हो जाएगी|
  28. बच्चे को अगर दस्त हो जाये तो केले को मैश कर उसमें मिसरी मिला कर दिन में 3 बार खिलाएं|
  29. अगर किसी व्यक्ति का कोलेस्ट्रोल बढ़ा हुआ हो तो उसे केला जरुर खाना चाहिए| केले में मैग्नीशियम होता है जो खून को पतला करने में सहायक होता है|
  30. गर्भावस्था में महिलाओं को केला खाने की सलाह दी जाती है|
  31. केला को हमेशा भोजन के बाद खाना चाइये इससे खाना पचाने में मदद मिलती है|
  32. केले के पेड़ के तना का सफ़ेद भाग का रस निकालें, इसे रोज पीने  से डायबटीज की बीमारी जड़ से मिट जाती है|
  33. एनीमिया होने पर केला खाएं इससे शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी पूरी होती है|
  34. अगर आपको अनिंद्रा की बीमारी है तो केला खाकर आप इसे दूर कर सकते है| दूध में केला और शहद मिला कर खाएं| इस बीमारी को जड़ से अलग कर देगा| और आप चैन की नींद सो पाएंगे |
  35. कहते है किसी भी चीज की अति अच्छी नहीं| इसी तरह ज्यादा केला खाना भी हमारे स्वास्थ पर बुरा असर डाल सकता है| ज्यादा केला खाने से पेट पर भारीपन महसूस होगा, आलस्य महसूस होती रहेगी| कफ प्रवत्ति वालों को केला नहीं खाना चाइये| और कभी खाते भी है तो पूर्णत पका हुआ केला ही खाएं|

मैंने आज आपको अपने आर्टिकल सेहत के लिए केला खाने के फायदे (Health banana kela benefits fayde in hindi) में केले के बहुत सारे लाभ और फायदे बताये| अब आप केले के प्रति अपना नजरिया बदलिए और इसे अपने रोज के आहार में शामिल करिए| केला भारत में आसानी से मिलता है, यह बाकि फलों की तरह महंगा भी नहीं होता है| सभी लोग इसे आसानी से खरीद कर खा सकते है| अभी तक में आपको किसी बीमारी या सौन्दर्य के घरेलु नुस्खे बताते आई हूँ| लेकिन आज मैंने आपको सेहत के लिए केला खाने के फायदे (Health banana kela benefits fayde in hindi) बताये है| सेहत के लिए केला खाने के फायदे (Health banana kela benefits fayde in hindi) आर्टिकल आपको कैसा लगा मुझे जरुर बताएं| आप ऐसे कुछ और आर्टिकल पढना चाहते है तो भी मुझे बताएं| आप अपने विचार मेरे साथ कमेंट बॉक्स में जाकर शेयर कर सकते है|

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विभूति दीपावली वेबसाइट की एक अच्छी लेखिका है| जिनकी विशेष रूचि मनोरंजन, सेहत और सुन्दरता के बारे मे लिखने मे है| परन्तु साईट के लिए वे सभी विषयों मे लिखती है|
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4 comments

  1. Mujhe iske labh ke bare me pata h aur mai iska sewan bhi jaroor karunga thanks

  2. thank you for give details about banana it is use ful for us

  3. देवेन्द्र यादव

    क्या खाली पेट के ला खाने से पे ट में गैस बनती है

  4. केले से फायदे भी हो सकते हैं ये सोचा नहीं था | हमेशा ही केले खाने से मोटे होते हैं यही सुना था | या फिर सर्दी हो जाती हैं | मुझे केले बहुत पसंद हैं थैंक्स विभूति जो आपने ऐसा आर्टिकल लिखा |

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