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संतरे के फायदे | Oranges ke benefits in hindi

Oranges (Santre) ke benefits (fayde) in hindi संतरे का नाम सुनते ही एक खट्टा मीठा सा स्वाद मुंह में आ जाता है| संतरे को अंग्रेजी भाषा मे ऑरेंज भी कहते है| सेहत के लिए संतरे के फायदे बहुत है| संतरा विटामिन C से भरा हुआ होता है| हमारे शरीर में विटामिन सी की पूर्ती एक संतरा रोज खाकर की जा सकती है| कम से कम 1000 कारण होंगे ये बताने के लिए कि संतरा हमारे लिए क्यों फायदेमंद है| संतरे में बहुत कम केलोरी होती है लेकिन पौष्टिक तत्व बहुत अधिक होते है| संतरा सौन्दर्य और स्वास्थ सभी की द्रष्टि से लाभकारी है| कहते है दुनिया में संतरा सबसे ज्यादा पैदा किया जाने वाला फल है|

संतरा ज्यादातर लोगों को पसंद होता है| यह फल हमारे भारत देश में ठण्ड से आना शुरू होता है| भारत में सबसे ज्यादा संतरे की पैदावार नागपुर में होती है, इसलिए उसे ऑरेंज सिटी कहते है| दिन में एक संतरा खाने से हमें ताकत मिलती है| संतरा खाने से तो बहुत से लाभ है लेकिन इसे लगाने के अर्थात चेहरे पर लगाने से सौन्दर्य में निखार आता है| चलिए मैं आज आपको बताती हूँ कि सेहत के लिए संतरे के फायदे (Santre Oranges ke fayde benefits in hindi) क्या क्या है| इसे पढने के बाद आप जब भी बाजार जायेंगे संतरा लिए बिना नहीं आ पायेगे|

Santre Oranges ke fayde benefits in hindi

सेहत के लिए संतरे के फायदे

 Oranges ke benefits (fayde) in hindi

  1. हाई ब्लडप्रेशर मे  – यह संतरे का एक बहुत अच्छा फायदा (Santre Oranges ke fayde benefits in hindi) है| हाई ब्लडप्रेशर बीमारी से परेशान व्यक्ति के लिए संतरा बहुत लाभकारी है| संतरे में पोटेशियम और मैग्नीशियम अधिक होता है जिससे ब्लडप्रेशर control में रहता है|
  2. कैंसर – यह संतरे का फायदा (Santre Oranges ke fayde benefits in hindi) है| एक शोध के अनुसार अगर बचपन में 1-2 साल तक लगातार संतरा या केला खाया जाये तो कैंसर होने के चांस बहुत हद तक कम हो जाते है| संतरा खाने से बहुत से कैंसर जैसे स्किन, फेफड़े, स्तन, पेट से लड़ने की शक्ति मिलती है और इनके होने के चांस भी कम हो जाते है|
  3. अल्सर – संतरे में विटामिन सी होने की वजह से वह बैक्टीरिया से लड़ने में सहायक होता है| संतरा खाने से पेट में मौजूद अल्सर का संक्रमण दूर हो जाता है|
  4. किडनी – एक शोध के अनुसार संतरे का जूस रोज पीने से किडनी में होने वाली बीमारी के चांस बहुत कम हो जाते है| यहाँ तक की किडनी में होने वाले कैंसर से भी संतरा बचाता है|
  5. कोलेस्ट्रोल – संतरा में फाइबर होता है जो हमारे शरीर के कोलेस्ट्रोल control करने में सहायक होता है|
  6. दिल – यह संतरे का सबसे बड़ा फायदा (Santre Oranges ke fayde benefits in hindi) है| संतरे में पोटेशियम, फाइबर, विटामिन सी  होता है| ये सब हमारे दिल को सुचारू रूप से चलाने के लिए जरुरी होते है| अगर शरीर में पोटेशियम की कमी हो जाती है तो दिल की धड़कन सही ढंग से नहीं चलती| इसलिए हमें संतरा खा कर अपने दिल का ख्याल रखना चाहिए| संतरे के जूस में शहद मिलाकर पियें| इससे बहुत अच्छे परिणाम मिलेंगे|
  7. संतरा खाने से रोग अवरोधक क्षमता बढती है| सर्दी खांसी viral जैसे संक्रमण हमारे शरीर को जल्दी प्रभावित नहीं करते|
  8. आँख – यह संतरे का एक बहुत अच्छा फायदा (Santre Oranges ke fayde benefits in hindi) है, क्योकि आज हर कोई आँख की समस्या से परेशान है| इसमें मौजूद विटामिन A हमारी आँखों के लिए लाभकारी होता है|
  9. डायबटीज – डायाबटीज की बीमारी में ब्लड शुगर को control करने में संतरा सहायक है| यह संतरा का अच्छा फायदा है (Santre Oranges ke fayde benefits in hindi)
  10. शरीर में किसी भी प्रकार का दर्द होने पर संतरे का जूस पियें, दर्द जल्दी ही गायब हो जायेगा| गठिया के रोगी भी संतरे का जूस पी सकते है|
  11. वजन कम करने वालों के लिए संतरा बहुत अच्छा है| इसमें मौजूद फाइबर आपकीभूक को control में रखते है| कैलोरी ना होने की वजह से आप जितना चाहें इसे खा सकते है|
  12. शरीर में अगर किसी तरह का घाव है जो बहुत समय से भर नहीं रहा है तो आज से ही संतरे का जूस या संतरा खाना शुरू कर दें| संतरा में मौजूद फोलेट घाव भरने में सहायक होता है|
  13. अगर आपको कफ की शिकायत है तो संतरा खाएं| यह कफ को पतला कर देता है जिससे वह आसानी से निकल जाता है|
  14. सूखी खांसी से अगर परेशान है तो रोज 1 संतरा खाएं| 1-2 दिन में ही आराम मिलेगा|
  15. अगर आप दिन भर के बाद थकान महसूस कर रहे है, तो 1 गिलास संतरे का जूस पी लीजिये| थकान शारीरिक हो या मानसिक, जूस पिने से आप तुरंत तरोताजा महसूस करेंगे| आप एक नयी शक्ति व उर्जा महसूस करेंगे|
  16. तेज बुखार होने पर व्यक्ति को संतरे का जूस पिलायें, शरीर का तापमान बहुत जल्द सामान्य होने लगेगा|
  17. संतरे में citric एसिड होता है जो गुर्दा व मूत्र से सम्बंधित रोगों को दूर करने में सहायक होता है|
  18. अगर आपको बवासीर की बीमारी है तो आज से ही संतरा खाना या उसका जूस पीना शुरू करें| बहुत जल्द आपको लाभ मिलेगा|
  19. अगर पेचिश हो गया है तो संतरे के जूस में थोडा सा दूध मिलाकर पियें| जल्द ही बीमारी दूर होगी|
  20. 6 महीने के छोटे बच्चों के लिए संतरा बहुत अच्छा फल है| बच्चों को दूध में ¼ भाग मीठे संतरे का जूस मिलाकर पिलाना चाहिए| इससे उन्हें पौष्टिकता मिलेगी|
  21. गर्भावस्था में महिलाओं को ज्यादा से ज्यादा संतरा का सेवन करना चाहिए| इससे प्रसव के समय कम तकलीफ होती है|
  22. मुंह में दन्त व मसूड़ों के रोग को संतरा दूर करता है|
  23. पेट में गैस अपच की बीमारी हो तो संतरे का जूस पीने से लाभ मिलता है|
  24. संतरा हमारे सौन्दर्य को निखारने में भी सहायक होता है| इसके लिए आप संतरे के छिलकों को सुखाकर पीस लें और पाउडर बना लें| अब इस पाउडर में दूध या गुलाब जल मिलाकर लगायें| इससे चेहरे का रंग साफ होता है और टैनिंग भी दूर होती है|

ये सब संतरे के फायदे (Santre Oranges ke fayde benefits in hindi) है, जिन्हें पढ़ कर आप संतरे की उपयोगिता समझ गई होंगी और संतरे को अपने आहार में जगह देंगी| अब मैं आपको संतरे से जुडी कुछ ऐसी बात बताउंगी जो आपने कभी नहीं सुनी होंगी|

1 दुनिया में सबसे ज्यादा संतरे की पैदावार ब्राजील में होती है|
2 अमेरिका में हर साल लगभग 25 अरब संतरे की खेती होती है|
3 दुनिया में नारंगी रंग संतरे को देख कर ही आया| संतरे का रंग व नाम दोनों ही ऑरेंज है| इसे देखने के बाद ऑरेंज कलर आया|
4 दुनिया में चॉकलेट और वनिला के बाद ऑरेंज सबसे पसंदीदा फ्लेवर है|

अब आप इसके फायदे पढकर दुसरे लोगों को भी बताएं और संतरा खाने के लिए प्ररित करें| आप इससे जुड़े सवाल और अपने विचार मेरे साथ शेयर करें|

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विभूति दीपावली वेबसाइट की एक अच्छी लेखिका है| जिनकी विशेष रूचि मनोरंजन, सेहत और सुन्दरता के बारे मे लिखने मे है| परन्तु साईट के लिए वे सभी विषयों मे लिखती है|
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2 comments

  1. best oranges.

  2. संतरा किस समय खाना चाहिए
    सुबह तो बहोत ठण्ड रहती हे
    और सुबह में सेव खाता हु
    तो संतरा किस समय खाना चाहिए

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