नीम्बू का रस व नीम्बू के फायदे Lemon and lemon juice with warm water benefits in Hindi
नींबू का रस विटामिन C का स्त्रोत हैं, जो कि शरीर के लिए बहुत उपयोगी हैं. विटामिन C युक्त पदार्थ शरीर की त्वचा को मुलायम बनाते हैं, जिनमें नींबू का रस अत्यधिक फायदेमंद हैं . डॉक्टर हमेशा रोज सुबह खली पेट नींबू का रस (lemon juice) की कुछ बुँदे गरम पानी में डालकर लेने को कहते है, इसमें आप चाहें तो शहद भी मिला सकते है, शहद के फायदे जानने के लिए पढ़े. इससे मुख्यतः ये फायदे है –
- पानी हमारे शरीर के लिए सबसे जरुरी होता है, यह शरीर के जहरीले पदार्थ (toxins) को शरीर से बाहर निकालने में मदद करता हैं.
- फैट को कम करता है.
- साथी ही यह पाचन तंत्र को सुचारू करता हैं जिससे कब्ज जैसी समस्या दूर होती हैं इस तरह यह वजन कम करने में सहायक होता हैं .
- पाचनतंत्र मजबूत होता है.
- बेदाग त्वचा मिलती है.
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है.
- सांस की दुर्गन्ध दूर करता है.
- ph लेवल संतुन्लित होता है.
- एनर्जी मिलती है.
- गले का इन्फेक्शन दूर होता है.
- हाई ब्लडप्रेशर की परेशानी दूर होती है.
नीम्बू में मौजूद पोषक तत्व (Lemon vitamin )–
| 1. | पोटेशियम |
| 2. | कैल्सियम |
| 3. | फाइबर |
| 4. | फोस्फोरस |
| 5. | मैग्नीशियम |
| 6. | विटामिन c |
| 7. | आयरन |
| 8. | विटामिन A |
| 9. | प्रोटीन |
| 10. | कार्बोहाइड्रेट |
नीबू में कुछ मात्रा में आयरन तथा विटामिन A भी मिलता हैं इस तरह नीबू मल्टी टेलेंटेड हैं, जो कि शरीर को रोगों से लड़ने के लिए तैयार करता हैं .
नीम्बू का रस व नीम्बू के फायदे
Lemon and lemon juice with warm water benefits in Hindi
- किडनी स्टोन ठीक करे – आधे कप नीम्बू का जूस रोज पीने से, यूरिन में एसिड की मात्रा बढ़ती है, और विषेले पदार्थ बाहर निकल जाते है. इससे कैल्शियम की वजह से किडनी में होने वाले स्टोन का खतरा कम होता है.
- गले का दर्द दूर करे – नीम्बू का रस शहद के साथ मिलाकर पीने से गले में होने वाले दर्द से आराम मिलता है.
- खुजली दूर करे – किसी कीड़े के काटने, या इन्फेक्शन से होने वाली खुजली में नीम्बू का रस लगायें. कुछ ही समय में परेशानी दूर हो जाएगी.
- एंटीकैंसर – नीम्बू में एंटीकैंसर प्रोपर्टीज होती है. शरीर की कोशिकाओं की कैंसर सेल से रक्षा करता है.
- पोटेशियम अधिक होता है – केला ही सिर्फ पोटेशियम का अच्छा स्त्रोत नहीं होता है, नीम्बू में भी ये प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. नीम्बू में विटामिन c की भी अधिकता होती है, इसके सेवन से 80 मिलीग्राम मिनिरल्स हमारे शरीर को मिलते है.
- बुखार कम करे – बुखार से तुरंत आराम के लिए नीम्बू का रस पियें. तुरंत शरीर का ताप कम हो जायेगा.
- दांत दर्द दूर करे – नीम्बू का रस दांत दर्द में लगाने से दर्द तुरंत कम होता है. साथ ही अगर नीम्बू का rs मसूड़ों में लगाया जाता है, तो ब्लीडिंग की परेशानी दूर होती है.
- नींबू का रस शरीर में pH level को संतुलित रखता हैं .
- नींबू का रस वजन को नियंत्रित रखने में मदद करते हैं . सुबह सबसे पहले नींबू की 6 से 8 बूंद को गरम पानी के साथ लेने से यह वजन कम करने में सहायक होता हैं .
- नींबू का रस यह कब्ज (constipation) जैसी तकलीफों को भी कम करता हैं क्यूंकि यह पाचन तंत्र को सुचारू बनाता हैं .
- नींबू का रस (Lemon or Lemon Juice with warm water )सुबह खाली पेट लेने से यह acidity की परेशानी को भी कम करता हैं.
- नींबू का रस खाली पेट लेने से यह शरीर के टोक्सिन को बाहर निकालने में मदद करता हैं जिससे शरीर स्वस्थ बनता हैं .
- नींबू का रस चेहरे की त्वचा तथा बालो में चमक एवम कोमलता को बढ़ाता हैं . बालों में नीम्बू का रस लगाने से रुसी, बालों का गिरना कम होता है. इससे बालों को प्राकतिक चमक मिलती है. चेहरे में लगाने से दाग, धब्बे दूर होते है.
- नींबू का रस यह शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता हैं . जिससे शरीर निरोग रहता हैं .
- नींबू का रस यह दिमाग तथा कोशाओं को तरोताजा रखता हैं . जिससे थकान महसूस नहीं होती हैं . शरीर में फुर्ती बनी रहती हैं .
- नींबू का रस यह लीवर में केल्शियम तथा ऑक्सीजन लेवल को बढ़ाता हैं इस तरह यह acidity में राहत पहुचता हैं .
- नींबू का रस यह आँखों के लिए भी फयदेमंद हैं .
नीम्बू पानी पीने के नुकसान (Nimbu Pani ke Nuksan) – अधिक मात्रा में निम्बू पानी लेने से आपको कई तरह की परेशानी भी हो सकती है.
- दांतों में परेशानी – बहुत अधिक एसिड युक्त पदार्थ लेने से हमारे शरीर में परेशानी होने लगती है, और इसका सबसे पहला असर दांतों में समझ आता है. नीम्बू की अधिक मात्रा होने आपको दांतों में सेंसिटिवी की परेशानी हो जाएगी, इसका मतलब अधिक ठंडा या अधिक गर्म खाना खाने पर आपके दांत में तेज झनझनाहट होगी. कई बार नीम्बू अधिक खाने पर दांतों में कसमसाहट भी होती है.
- सीने में दर्द – अधिक नीम्बू पानी लेने से, पेट एवं सीने में जलन भी होने लगती है. पेट में एसिडिटी बढ़ जाती है, जिससे पेट दर्द होता है, खाना नहीं पचता है.
- डिहाइड्रेशन – नीम्बू में बहुत अधिक मात्रा में विटामिन c होता है. इससे किडनी में यूरिन प्रोडक्शन बढ़ता है, ये शरीर के विषेले तत्व और सोडियम को निकलने में मदद करता है. लेकिन बहुत अधिक मात्रा में नीम्बू पानी लेने से ये शरीर में पानी का स्तर गड़बड़ा देता है. इससे कई बार आपको डिहाइड्रेशन की परेशानी भी होने लगेगी, ऐसे में आपको अपनी डाइट में नीम्बू पानी को कम करता चाहिए.
कई लोगों के शरीर में नीम्बू पानी अच्छा असर नहीं करता है, इससे कफ की परेशानी हो जाती है, जो धीरे धीरे बड़ा रूप ले लेती है. नीम्बू पानी को अधिक मात्रा में अपनी डाइट में शामिल करने से पहले डॉक्टर से जरुर सलाह ले लें.
नीबू का रस शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है, इसे रोजाना किसी भी रूप में ले यह शरीर को मजबूत एवम आकर्षक बनाने में मदद करेगा.
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